Какие признаки того что вы слишком много спите?

                    Какие признаки того что вы слишком много спите?

Для взрослого человека рекомендуется от семи до девяти часов ночного сна в день. Но бывает и такое что хочется перевернутся на другой бок и спать дальше, а не вставать с самого утра. Эта статья поможет вам понять не слишком лив ы много спите.

 

Отсутствие энергии.

Как ни странно одним из главных есть ощущение недосыпа. Если у вас присутствует частое ощущение отсутствия энергии в течении дня, при регулярном ночном сне, это может быть признаком того, что вы спите избыточное время. Это может быть связано с тем что, ваше тело функционирует согласно, так называемым, биологическим часам. Биологические часы контролируются циркадными ритмами. Такие ритмы как будто говорят вашему телу когда наступит день, а когда ночь. Если же вы слишком много спите в вашем организме происходит сбой как будто часы теряют одну из деталь механизма. Такие сбои приводят к неисправности циркадного ритма, путанице вашего тела.

 

Депрессия.

У людей которые спят избыточное время, появляется чувство, что они спали целый день. Если же такое происходит слишком часто, то у вас может появится чувство пустой траты времени и бесполезности жизни. Не удивительно, что такое может привести к депрессии. В среднем около пятнадцати процентов людей страдают депрессией, и спят по большей мере в сутки более девяти часов в сутки.

 

Проблемы с памятью.

Сон – это время когда отдыхаете не только вы но и ваше тело и мозг. Увеличение времени на отдых так же имеет свои негативные эффекты. Одним из таких эффектов считается ухудшением памяти. Те люди которые спят более девяти часов в день зачастую страдают плохим качеством памяти. Из – за длительного сна мозгу становится трудно трансформировать коротко срочную память в долгосрочную. В результате чего появляются проблемы с памятью.

 

Головные боли.

Одним из самых распространённых побочных эффектов от пересыпа есть головные боли. А вы часто страдаете от головных болей в течении дня или же с утра? Причиной этого может быть банальное пересыпание. Есть мнение, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в головном мозге, в том числе сиротин. Именно из – за нехватки такого вещества вы страдаете от головных болей с утра!

 

Проблемы с лишним весом.

Вы проснулись и ужаснулись, увидев у себя несколько лишних килограмм? Такое может быть только в страшном сне! Это может показаться очевидным, ваше тело сжигает больше калорий  в период бодрствования, нежели во время сна. Потому как чрезмерное пребывание во сне ощущает нехватку сил энергии. Человек стремится возобновить утраченное и тем самым употребляет высококалорийные продукты. Как показывают исследования, у тех кто спит более девяти часов в сутки, на двадцать один процент повышается вероятность того что возникнет ожирение. Чем меньше времени человеку остаётся на сжигание калорий, тем больше их накапливается в виде жировых клеток в теле. Такие действия приводят не только к ожирению, но и к другим проблемам со здоровьем.

 

Боли в спине.

Пересыпания могут так же вызывать боли в спине. Долгое нахождение в постели, а так же не совсем качественный матрас могут негативно отразится на вашем позвоночнике. Если же вы ощущаете боли в нижней части спины, вам настоятельно рекомендуется увеличить физические нагрузки на тело. Так слишком долгое пребывание в постели может навредить вашей спине ещё сильнее. От боли в спине может так же помочь хорошо и правильно выбранный матрас.