Плохое самочувствие, Недосып, Бессонница - Как бороться? mebel-24 - Кровать для сна, Матрасы.

Какие признаки того что вы слишком много спите?

                    Какие признаки того что вы слишком много спите?

Для взрослого человека рекомендуется от семи до девяти часов ночного сна в день. Но бывает и такое что хочется перевернутся на другой бок и спать дальше, а не вставать с самого утра. Эта статья поможет вам понять не слишком лив ы много спите.

 

Отсутствие энергии.

Как ни странно одним из главных есть ощущение недосыпа. Если у вас присутствует частое ощущение отсутствия энергии в течении дня, при регулярном ночном сне, это может быть признаком того, что вы спите избыточное время. Это может быть связано с тем что, ваше тело функционирует согласно, так называемым, биологическим часам. Биологические часы контролируются циркадными ритмами. Такие ритмы как будто говорят вашему телу когда наступит день, а когда ночь. Если же вы слишком много спите в вашем организме происходит сбой как будто часы теряют одну из деталь механизма. Такие сбои приводят к неисправности циркадного ритма, путанице вашего тела.

 

Депрессия.

У людей которые спят избыточное время, появляется чувство, что они спали целый день. Если же такое происходит слишком часто, то у вас может появится чувство пустой траты времени и бесполезности жизни. Не удивительно, что такое может привести к депрессии. В среднем около пятнадцати процентов людей страдают депрессией, и спят по большей мере в сутки более девяти часов в сутки.

 

Проблемы с памятью.

Сон – это время когда отдыхаете не только вы но и ваше тело и мозг. Увеличение времени на отдых так же имеет свои негативные эффекты. Одним из таких эффектов считается ухудшением памяти. Те люди которые спят более девяти часов в день зачастую страдают плохим качеством памяти. Из – за длительного сна мозгу становится трудно трансформировать коротко срочную память в долгосрочную. В результате чего появляются проблемы с памятью.

 

Головные боли.

Одним из самых распространённых побочных эффектов от пересыпа есть головные боли. А вы часто страдаете от головных болей в течении дня или же с утра? Причиной этого может быть банальное пересыпание. Есть мнение, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в головном мозге, в том числе сиротин. Именно из – за нехватки такого вещества вы страдаете от головных болей с утра!

 

Проблемы с лишним весом.

Вы проснулись и ужаснулись, увидев у себя несколько лишних килограмм? Такое может быть только в страшном сне! Это может показаться очевидным, ваше тело сжигает больше калорий  в период бодрствования, нежели во время сна. Потому как чрезмерное пребывание во сне ощущает нехватку сил энергии. Человек стремится возобновить утраченное и тем самым употребляет высококалорийные продукты. Как показывают исследования, у тех кто спит более девяти часов в сутки, на двадцать один процент повышается вероятность того что возникнет ожирение. Чем меньше времени человеку остаётся на сжигание калорий, тем больше их накапливается в виде жировых клеток в теле. Такие действия приводят не только к ожирению, но и к другим проблемам со здоровьем.

 

Боли в спине.

Пересыпания могут так же вызывать боли в спине. Долгое нахождение в постели, а так же не совсем качественный матрас могут негативно отразится на вашем позвоночнике. Если же вы ощущаете боли в нижней части спины, вам настоятельно рекомендуется увеличить физические нагрузки на тело. Так слишком долгое пребывание в постели может навредить вашей спине ещё сильнее. От боли в спине может так же помочь хорошо и правильно выбранный матрас.