Які ознаки того що ви занадто багато спите?
Які ознаки того
що ви занадто багато спите?
Для дорослої
людини рекомендується від семи до дев'яти годин нічного сну в день. Але буває і
таке що хочеться перекинуться на інший бік і спати далі, а не вставати з самого
ранку. Ця стаття допоможе вам зрозуміти не дуже лив и багато спите.
Відсутність
енергії.
Як не дивно одним
з головних є відчуття недосипу. Якщо у вас є часте відчуття відсутності енергії
протягом дня, при регулярному нічному сні, це може бути ознакою того, що ви
спите зайвий час. Це може бути пов'язано з тим що, ваше тіло функціонує
відповідно до, так званим, біологічному годиннику. Біологічний годинник
контролюються циркадних ритмів. Такі ритми як ніби говорять вашому тілу коли
настане день, а коли ніч. Якщо ж ви занадто багато спите у вашому організмі
відбувається збій наче годинник втрачають одну з деталь механізму. Такі збої призводять
до несправності циркадного ритму, плутанини вашого тіла.
Депресія.
У людей які
сплять зайвий час, з'являється почуття, що вони спали цілий день. Якщо ж таке
відбувається дуже часто, то у вас може з'явиться почуття марної трати часу і
марності життя. Тож не дивно, що таке може привести до депресії. В середньому
близько п'ятнадцяти відсотків людей страждають депресією, і сплять по більшій
мірі на добу більше дев'яти годин на добу.
Проблеми з
пам'яттю.
Сон - це час коли
відпочиваєте не тільки ви а й ваше тіло і мозок. Збільшення часу на відпочинок
так само має свої негативні ефекти. Одним з таких ефектів вважається
погіршенням пам'яті. Ті люди які сплять більше дев'яти годин на день найчастіше
страждають поганою якістю пам'яті. З - за тривалого сну мозку стає важко
трансформувати коротко термінову пам'ять в довгострокову. В результаті чого
з'являються проблеми з пам'яттю.
Головні болі.
Одним з найбільш
поширених побічних ефектів від пересипу є головні болі. А ви часто страждаєте
від головного болю протягом дня або ж з ранку? Причиною цього може бути
банальне пересипання. Є думка, що пересипання впливає на деякі нейротрансмітери
в головному мозку, в тому числі Сиротін. Саме з - за браку такого речовини ви
страждаєте від головних болів з ранку!
Проблеми із
зайвою вагою.
Ви прокинулися і
жахнулися, побачивши у себе кілька зайвих кілограмів? Таке може бути тільки в
страшному сні! Це може здатися очевидним, ваше тіло спалює більше калорій в
період неспання, ніж під час сну. Тому як надмірне перебування уві сні відчуває
брак сил енергії. Людина прагне відновити втрачене і тим самим вживає
висококалорійні продукти. Як показують дослідження, у тих хто спить більше
дев'яти годин на добу, на двадцять один відсоток підвищується ймовірність того
що виникне ожиріння. Чим менше часу людині залишається на спалювання калорій,
тим більше їх накопичується у вигляді жирових клітин в тілі. Такі дії можуть
призвести не тільки до ожиріння, але і до інших проблем зі здоров'ям.
Болі у спині.
Пересипання
можуть так само викликати болі в спині. Довге знаходження в ліжку, а так само
не зовсім якісний матрац можуть негативно відіб'ється на вашому хребті. Якщо ж
ви відчуваєте болю в нижній частині спини, вам настійно рекомендується
збільшити фізичні навантаження на тіло. Так занадто довге перебування в ліжку
може зашкодити вашій спині ще сильніше. Від болю в спині може так само
допомогти добре і правильно вибраний матрац.