Какие признаки того что вы слишком много спите?
Какие признаки того что вы слишком много спите?
Для взрослого
человека рекомендуется от семи до девяти часов ночного сна в день. Но бывает и
такое что хочется перевернутся на другой бок и спать дальше, а не вставать с
самого утра. Эта статья поможет вам понять не слишком лив ы много спите.
Отсутствие
энергии.
Как ни странно
одним из главных есть ощущение недосыпа. Если у вас присутствует частое
ощущение отсутствия энергии в течении дня, при регулярном ночном сне, это может
быть признаком того, что вы спите избыточное время. Это может быть связано с
тем что, ваше тело функционирует согласно, так называемым, биологическим часам.
Биологические часы контролируются циркадными ритмами. Такие ритмы как будто
говорят вашему телу когда наступит день, а когда ночь. Если же вы слишком много
спите в вашем организме происходит сбой как будто часы теряют одну из деталь
механизма. Такие сбои приводят к неисправности циркадного ритма, путанице
вашего тела.
Депрессия.
У людей которые
спят избыточное время, появляется чувство, что они спали целый день. Если же
такое происходит слишком часто, то у вас может появится чувство пустой траты
времени и бесполезности жизни. Не удивительно, что такое может привести к
депрессии. В среднем около пятнадцати процентов людей страдают депрессией, и
спят по большей мере в сутки более девяти часов в сутки.
Проблемы с
памятью.
Сон – это время
когда отдыхаете не только вы но и ваше тело и мозг. Увеличение времени на отдых
так же имеет свои негативные эффекты. Одним из таких эффектов считается ухудшением
памяти. Те люди которые спят более девяти часов в день зачастую страдают плохим
качеством памяти. Из – за длительного сна мозгу становится трудно
трансформировать коротко срочную память в долгосрочную. В результате чего
появляются проблемы с памятью.
Головные боли.
Одним из самых распространённых
побочных эффектов от пересыпа есть головные боли. А вы часто страдаете от
головных болей в течении дня или же с утра? Причиной этого может быть банальное
пересыпание. Есть мнение, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры
в головном мозге, в том числе сиротин. Именно из – за нехватки такого вещества
вы страдаете от головных болей с утра!
Проблемы с лишним
весом.
Вы проснулись и
ужаснулись, увидев у себя несколько лишних килограмм? Такое может быть только в
страшном сне! Это может показаться очевидным, ваше тело сжигает больше калорий в период бодрствования, нежели во время сна.
Потому как чрезмерное пребывание во сне ощущает нехватку сил энергии. Человек
стремится возобновить утраченное и тем самым употребляет высококалорийные
продукты. Как показывают исследования, у тех кто спит более девяти часов в
сутки, на двадцать один процент повышается вероятность того что возникнет
ожирение. Чем меньше времени человеку остаётся на сжигание калорий, тем больше
их накапливается в виде жировых клеток в теле. Такие действия приводят не
только к ожирению, но и к другим проблемам со здоровьем.
Боли в спине.
Пересыпания могут
так же вызывать боли в спине. Долгое нахождение в постели, а так же не совсем
качественный матрас могут негативно отразится на вашем позвоночнике. Если же вы
ощущаете боли в нижней части спины, вам настоятельно рекомендуется увеличить
физические нагрузки на тело. Так слишком долгое пребывание в постели может
навредить вашей спине ещё сильнее. От боли в спине может так же помочь хорошо и
правильно выбранный матрас.